'2025/06/26 글 목록

오트밀 레시피 추천 – 아침 공복에 좋은 초간단 건강식 TOP3아침 공복에 가볍고 건강하게 먹기 좋은 식단 중 하나가 바로 오트밀입니다. 식이섬유와 복합탄수화물이 풍부해 포만감은 오래가고, 혈당은 천천히 올라가기 때문에 다이어트와 장 건강에도 탁월하죠. 오늘은 공복에 부담 없이 먹을 수 있는 오트밀 레시피 TOP3를 소개해드릴게요. 1. 바나나 견과류 오트밀재료: 오트밀 1/2컵, 바나나 1개, 우유 또는 두유 1컵, 아몬드/호두 한 줌, 꿀 약간조리 방법:냄비에 우유와 오트밀을 넣고 중약불에서 3~5분간 끓입니다.바나나는 얇게 썰어 올리고, 견과류와 꿀을 토핑합니다.따뜻하게 섭취하면 속도 편안하고 포만감도 좋아요.포인트: 바나나는 소화를 도우며, 견과류는 건강한 지방을 보충해줍니다. 2. 그릭 요거트 ..